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笑一笑吧....

少女: 神父, 我要向你坦白, 昨天我允許我男朋友吻我. 神父: 就只有這樣嗎? 少女:

不只有這樣, 他還將手放在我大腿上. 神父: 嗯........, 以後呢? 少女: 接著, 他

扯下我的三角褲. 神父: 嗯......., 那接下來呢? 少女: 然後, 我母親便走進房間?

砹? 神父: ㄡ.....真是煞風景!



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    HIDO

  • 品號:4201890


  • ◆吸收力強,乾爽柔軟
  • 60x90cm(XL)




商品訊息描述: 舒適吸收力強安養院專用片包包箱吸收力強乾爽柔軟



想給樓上辦公室的同事送份資料?還是親自走樓梯去吧。辦公樓裡的樓梯絕對不比一部跑步機差呢!爬樓梯消耗的熱量是乘坐電梯的10倍還多。另外,它還可以美化你的臀部和腿部線條,增強心肺功能,使你精力充沛。

> 站直,腹部肌肉微收,雙肩放鬆。

> 將右腳放於台階上。

> 右腳施力於台階,帶動身體向上運動。同時感受臀部和大腿部位肌肉的收縮。用這種方式持續爬樓梯。

還可以這樣做:

如果想挑戰自己,你完全可以把樓梯間變為私人的力量及心肺鍛煉室。在練習中加入前面介紹過的「台階深蹲」,可以強化你的臀部和腿部肌肉,在原有基礎上燃燒更多熱量。舉個例子來說,上第一層台階時,你可以一次只上一級台階;上第二層時,可以一次邁兩級台階。在你體力允許的情況下,盡可能地這樣交替練習,會得到更好的鍛煉效果。

要訣:

開始練習時,可以只爬一層樓梯。你可以乘電梯至目的層的下一層,再走上去。當你的體力逐漸加強時,可以增加練習的層數。

爬樓梯1分鐘可以消耗18卡路里熱量。

而乘坐電梯1分鐘只消耗2卡熱量。

一年……

18卡×5天/周=90卡

90卡×50周/年=4 500卡

4 500卡÷3 500卡/磅=1.29磅

每天抽出1分鐘時間進行爬樓梯訓練的話,一年下來,就可燃燒掉相當於4/3磅體重的熱量。

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